양배추의 효능 및 영양

양배추의 효능 및 영양에 관하여 알아보겠습니다.

위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능

양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요.

이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 U 가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다.

이 외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다.

뛰어난 항암효과

양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

양배추에 함유된 셀포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 합니다.

특히 설포라판은 위염의 원인균중 하나인 헬리코박터  파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월한 효능이 있습니다. 

또한 비나민 U가 암세포 증식을 억제하기 때문에 암예방에 도움을 줍니다.

피부비용에 탁월한 효과

양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C의 강력한 항산화 작용으로 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해

줌으로써 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어 줍니다.

또한 철분이 콜라겐 생성을 돕기 때문에 피부에 좋다.

여성질환 예방

자궁이 약한 여성분들에게 양배추는 약이 됩니다.

양배추를 꾸준히 섭취하시면 에스트로겐을 억제시켜서 유방암과 자궁경부암을 예방시켜 주는 효과가 있습니다.

자궁 점막을 강화시켜 여성들에게 좋다.

여드름 예방

양배추의 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 역할을 한다.

이는 위궤양이나 위장치료뿐만 아니라 여드름 치료에 효과적이다.

장기능 개선에 탁월한 효과

양배추의 섬유질은 장내 운동을 활성화시키고 장의 원활한 기능 개선으로 인해 배변활동 역시 원활하게 함으로써

변비 개선에도 탁월한 효과가 있다.

뼈 건강에 효과

양배추의 비타민 K  성분이 뼈의 단백질 성분이 오스테오칼신의 합성을 도와주기 때문에 뼈 건강에 탁월한 효능을 보인다.

특히 관절염 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환에도 뛰어난 효과가 있다

다이어트 및 변비 예방

양배추는 수분 함량이 매우 높고 식물성 섬유가 많아 섭취 시 장운동을 도와줍니다.

활발한 장 운동은 변비 예방 및 개선에 도움이 되고 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.

또한 100g당 29kcal 로 낮은 열량으로 다이어트에 도움이 되고 섬유질 또한 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게 해 식사량을 줄여줍니다.

빈혈개선

양배추의 철분은 빈혈예방 및 빈혈개선 등에 도움이 됩니다.

또한 양배추에 들어있는 엽산은 혈류의 흐름을 돕고 혈관을 이완시키는 역할을 해주기에 빈혈개선에 큰 도움을 준다.

역류성 식도염개선

양배추의 비타민U 는 위벽의 점막을 건강하게 하고 위벽 상처의 회복을 도와 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

또한 구토 , 설사 발열등과 복통 배변문제 등 과민성대장증후군 증상에 도움이 됩니다.

해독작용

양배추의 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 헬리코박터균을 제거하고 비타민 A, C가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 억제로 해독작용이 있다.

 

결론 
양배추는 위 건강에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 해독작용이나 다이어트, 피부미용에도 도움이 많이 됩니다.

꾸준하게 양배추를 많이 드시고 건강한 생활 하시기 바랍니다.