반응형 건강학67 이석증 치료하는 6가지 식재료 이석은 귀에 있는 칼슘 덩어리인데, 노화로 이석이 부스러지면서 세 반고리관 안으로 흘러 들어가 어지럼증을 유발하는 게 이석증이다. 그래서 이석증을 예방하고 관리하려면 비타민D와 칼슘, 칼슘 흡수를 돕는 음식을 잘 챙겨 먹어야 한다. 귀 안을 채우고 있는 림프도 관리해야 한다. 림프의 흐름이 원활하지 않으면, 이석 찌꺼기가 잘 배출되지 못해 이석증 치료 후에도 어지럼증이 계속될 수 있다. 림프 순환을 방해하는 가장 큰 요인으로 한의학에서는 ‘담음(痰飮)’이라는 독소가 있다. 우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있는데 이 체액이 잘 돌지 못하고 정체하면서 만들어진 병리적 노폐물이 담음이다. 담음이 위장에 있으면 소화가 안 돼 속이 메슥거리고, 장에 있으면 배가 고프지 않은데도 속이 더부룩해진다. 폐·기관지로 .. 2024. 10. 5. 식사전 땅콩버터 한 숟가락 먹으면 혈당 관리 도움 요즘 유명 연예인들 사이에서 ‘땅콩버터 다이어트’가 유행이다. 다이어트를 하면서 버터라니, 의아하겠지만 땅콩버터에는 버터가 들어가지 않는다. 땅콩을 갈아서 버터처럼 꾸덕꾸덕한 질감으로 만든 것이다. 그래서 예전엔 땅콩잼이라고도 불렀다. 땅콩버터는 먹는 방법에 따라서 뱃살과 혈당 관리에 약이 되는 좋은 음식이 될 수도 있고 반대로 독이 될 수도 있다. 포만감 식욕억제한 연구에서 아침 식사로 땅콩버터를 포함한 그룹과 땅콩버터를 포함하지 않은 그룹의 혈당과 포만감을 평가한 결과, 땅콩버터를 섭취한 경우 식욕을 억제하는 펩타이드 호르몬이 분비되는 것으로 나타났다. 그 덕분에 최대 8∼12시간 동안 식욕이 줄었고, 혈당도 더 낮게 유지됐다.식이섬유 풍부이유는 땅콩버터의 47%가 지방이기 때문이다. 이 지방은 유.. 2024. 9. 4. 불면증을 퇴치하는 최고의 음식 불면증을 퇴치하는 최고의 음식에 대하여 알아보겠습니다.불면증은 실망스럽고 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 다행히 특정 음식은 멜라토닌 생성을 강화하고 근육을 이완시키며 마음을 진정시켜 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증을 퇴치하는 데 도움이 되도록 식단에 포함할 수 있는 최고의 음식은 다음과 같습니다.아몬드혜택수면의 질과 근육 이완을 개선하는 것으로 알려진 마그네슘이 풍부합니다.섭취 방법잠자리에 들기 전에 아몬드 한 줌을 간식으로 먹거나 저녁 요구르트에 추가하세요.따뜻한 우유혜택세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다.섭취방법잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔과 꿀을 살짝 섞어 마십니다.키위혜택항산화제와 세로토닌이 풍부하여 수면을 조절하는 데.. 2024. 7. 23. 관절 통증 관리 일상생활 관리 요법 관절통증이란 관절이 뻣뻣하고 통증이 심해져 일상 활동에 어려움을 보이는 것을 말합니다.우리의 몸은 206개의 크고 작은 뼈로 구성되어 있고, 관절은 이들 뼈와 뼈 사이를 연결해 주어 팔과 다리, 목 그리고 허리 등 여러 방향으로 움직일 수 있는 것입니다. 관절이 움직일 때 충격을 방지하고 보호하기 위하여 뼈 끝에는 연골이 붙어 있습니다.이 연골은 외상에 의해 손상을 받을 수 있고, 노화로 인하여 마보가 되면 뼈의 표면이 직접 관절면에 닿게 되고 관절표면의 탄력성이 저하됩니다. 이렇게 마모되면서 떨어져 나온 뼈나 연골의 조각이 관절강 안에서 떠다니게 되면 통증이 생기게 됩니다.관절통증의 질환골관절염은 관절의 마모와 파열 현상으로 발생되며 적절한 운동을 통해 관절을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다.골관절염관절.. 2024. 7. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
