반응형 건강학67 비타민 D가 부족할 때 몸이 보내는 신호 비타민D는 중요한 영양소로서 인체의 칼슘 농도 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 이 밖에 세포의 증식 및 분화, 면역 기능 등에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 비타민D가 부족할 경우 몸이 보내는 신호에 대하여 알아보자뼈가 아프다추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜 받게 되는 겨울철에는 비타민 D가 부족해지기 쉬운 계절이다홀릭 박사는 "주로 성인들이 겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다"라고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민 D 부족을 의심해 보자.'우울함'이 심해진다.비타민D는 뇌신경 전달 물질인 '세로토닌' 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 .. 2024. 7. 12. 위암 걱정 없애는 식치 음식 6총사 위암은 잘못된 식습관으로 위에 무리가 가면서 발명할 수 있다. 더부룩하고 속 쓰림, 트림, 복통, 설사 같은 증상이 있을 때 방치하지 않고 식치로 잘 관리하면 위암에서 멀어질 수 있다. 오늘은 위장 치료하는 음식 6가지를 소개한다.정세연 ‘식치 합시다 한의원’ 원장첫째, 무무에는 하기(下氣) 효능이 있다. 그래서 음식물이 위에서 장으로 잘 내려가게 돕는다. 무에 풍부하게 함유된 디아스타아제라는 소화 효소는 녹말을, 에스테라아제는 지방을 소화시킨다. 무의 톡 쏘는 듯한 매운맛을 내는 유황 성분인 시니그린은 점막을 자극해 점액 분비를 활성화시킴으로써 기침과 가래를 잡는 데도 도움을 준다. 위가 처져 있는 위하수, 위무력증이 있는 사람은 생무보다는 익힌 무를 먹는 게 좋다.둘째, 토마토토마토에는 리코펜이라는 .. 2024. 7. 8. 양배추의 효능 및 영양 양배추의 효능 및 영양에 관하여 알아보겠습니다.위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요.이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 U 가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다.이 외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다.뛰어난 항암효과양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데 도움이 됩니다.양배추에 함유된 셀포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 합니다.특히 설포라판은 위염의 원인균중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월한 효능.. 2024. 7. 8. 당뇨병 관리에 식이요법의 중요성 당뇨병을 효과적으로 관리하려면 생활 방식의 변화, 정기적인 모니터링, 처방된 약물 준수를 포함하는 포괄적인 접근 방식이 필요합니다. 이 중에서 식이 관리는 혈당 수치를 조절하고 합병증을 줄이며 전반적인 건강 결과를 개선하는 데 중추적인 역할을 합니다. 최근 연구에서는 식이 선택이 당뇨병 관리에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지에 대한 새로운 통찰력을 제공하여 당뇨병 환자에게 실용적이고 근거에 기반한 조언을 제공하는 업데이트된 지침을 제시했습니다.당뇨병 관리에서 식단의 역할당뇨병의 식이 관리는 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형을 맞춰 안정적인 혈당 수준을 유지하는 데 중점을 둡니다. 목표는 즉각적인 불편함부터 심혈관 질환, 신장 손상, 신경병증과 같은 장기적인 합병증에 이르기까지 다양한 건강 .. 2024. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 반응형
